每個人出國旅遊，無論到哪個國家，可能都會有一些自己必做的事，比方說到著名景點/博物館踩點打卡、找間好餐廳、喝咖啡、逛市集等。
我出國則是一定會把「運動」排入行程內，最方便的是跑步（延伸閱讀：跑出自己的旅遊地圖：5個規劃跑步旅遊的小撇步與好點子），如果地點允許，我會到當地的健身房運動！
整理探索國外當地的健身房的以下3大好處：
❶ 維持訓練強度、消耗熱量
在國外如果要維持肌力並且不犧牲訓練強度，不外乎是利用飯店內本身附設健身房，這是最方便的。不過首先，不是每間飯店都有健身房; 再者，健身房內起碼要有啞鈴才有用！如果全部都是跑步機等於沒有健身房。
其次比較理想，也是我常使用的：找在民宿或行程附近的當地健身房。
我通常會打開Google Maps，在我訂好的民宿或行程附近搜尋「Gym」，列表就會出現一堆健身房，從距離最近的場館開始看評論、官網，點連結進去看有沒有提供單日票(Day pass)或是留訊息問場館。
又或是有些公園或海邊都會有一些街頭健身的器材可以使用，這些不錯，如果自己有帶彈力繩或TRX的話，這些也堪用。
這些方法都能讓你在旅遊中，還能保有肌力訓練，不至於造成心理上的擔憂。
❷ 填補行程空檔
在排歐洲行程時，通常都要把景點、店家的休息日、營業時間考慮進去。而健身房通常又會比一般商家的營業時間長（早開門、晚關門），營業較晚的商家只剩餐廳和酒吧，所以可以把健身房拿來填補行程空檔; 又或是在吃飯前、後去健身房都很適合。
❸ 接地氣— 國外當地健身房生態考察
人在國外，我自己對於健身房的要求並不會太高，畢竟要符合在飯店或行程附近的健身房、並且有提供day pass 的條件已經過濾掉大半的健身房，所以基本上只要有啞鈴和蹲舉架就很夠用。
可能是職業病，到一家健身房，除了研究收費方式外，最直接可以觀察的是外觀與內部的器材硬體設備; 也會去觀察員工、教練們工作、教課時的樣貌，以及和你在同一場域運動的外國人在練什麼動作，這些都是觀察健身房生態的樂趣。
曾在國外大大小小的城市使用當日票健身房，包含利物浦、倫敦、里斯本、耶路撒冷、亞維農、尼斯等，大部分的健身房其實大同小異，所以即使人在陌生的國家，一旦進入健身房的場域，依然會覺得很熟悉和自在。
其中有幾個印象深刻與台灣有較大不同之處的健身房，跟大家分享：
◎ Power Plate 大方給你用
#地點：英國倫敦
曾經在倫敦兩家不同的健身房運動，這兩家規模不大，算是中型健身房。特別的是這兩家都有Power Plate震動機，而且大大方方地放在場館給顧客使用。為什麼說大大方方呢？因為在台灣有power plate的健身房並不多，如果有，我所知道的也僅限教練帶學員使用（健身工廠、MoreFit) ，其他有些場館則是要另外付費使用。會有這些限制主要原因是power plate商用器材價格不斐，怕會員不會使用，壞掉的維修費也十分昂貴。
在倫敦，則是會將power plate官方的使用看板直接架在器材旁邊，如果不會操作，可以詢問場館人員。
用過power plate的人就知道，根本是放鬆與緩解疼痛的好物！在旅行中，遇到有power plate的場館直接大加分！
◎ 場館線上平台建置完善，服務多元
#地點：法國 – 亞維農keepcool 、尼斯Basic-fit：
這次在搜尋法國可提供Day pass的健身房，發現這兩家連鎖健身房的線上平台建制得非常完善，週/月/年費的基本方案或豪華版方案在官網上清楚明瞭，透過下載APP採線上訂閱制。如果你的旅遊天數夠長，而這些連鎖店點又有涵蓋到你接下來要去的城市或國家，也許買一週或一個月的方案會比單日票更划算。
App 服務內容很豐富，會員可免費觀看課程影片，讓你隨時隨地即使不在健身房也能透過他們的App來訓練; 同時也能預約線上/實體教練課，追蹤訓練成效。
單日票則是現場購買，在Basic-Fit， 可直接在門口機台勾選單日票，在機台填寫資料、付費之後，就會寄一封QR code到你的信箱，再憑QR code 進場。
非常節省人力，對吧！完全不需要跟人對話，點一點、按一按，就可以進場運動了。
◎ 視訊課程教室
#地點：法國 – 亞維農keepcool 、尼斯Basic-fit：
這是在2023疫情後的旅行大發現！
這兩家連鎖健身房，竟然都有視訊課程的團課教室。因應課程需求，教室內備有藥球、登階板、瑜珈墊、瑜伽球、BODYPUMP的槓鈴組。你可以透過教室外的機台或掃描QRcode，選好想上的課程，就可以自己進教室上，每堂課大約5-30分。
教室不大，一次能容納的人不多，也因為每個人想上的課不同，所以幾乎每間教室就只有一個人在裡面。Keepcool健身房，甚至還有飛輪、橢圓機教室，教室也只有2-3台機器。雖然有點不太理解空間利用的經濟性，但的確是和台灣有很大的不同。
這也許是疫情之下的產物，或是歐洲人力吃緊昂貴的結果。
另外有趣的是，我在尼斯的basic-fit運動時，到處找不到飲水機，後來發現原來大家都是去廁所裝水，所以沒有飲水機。
雖然知道法國的水可以生飲，但直接沒有飲水機也太不習慣了吧 XD
小提醒:
在健身房的基本禮儀要有，不管在國內或國外，以下討人厭的行為不要做：
在器材上玩手機、重摔器材、在器材/椅子上留下大量汗漬不擦拭、器材槓片用完不歸位等。更重要的是，請尊重個人隱私肖像權，不要拿手機亂拍別人。下次出國旅行時，有機會別忘了把健身房加入行程內，不僅能夠維持訓練、豐富行程，也可以更深入當地人的日常，從中觀察到一些樂趣。